Stres je jedan od najvećih izazova suvremenog života, a njegove posljedice mogu negativno utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje. Srećom, redovita tjelesna aktivnost pokazala se kao učinkovit način za smanjenje stresa i vraćanje emocionalne ravnoteže.
Tjelovježba potiče proizvodnju endorfina, poznatih kao hormoni sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i osjećaj zadovoljstva. Osim toga, aktivnosti poput hodanja, trčanja, plesa ili joge pomažu u smanjenju razine hormona kortizola, povezanog sa stresom.
Redovitim vježbanjem također se poboljšava kvaliteta sna, što dodatno doprinosi boljem nošenju sa stresnim situacijama. Važno je pronaći vrstu aktivnosti koja odgovara vašim interesima i tjelesnim sposobnostima, jer će tako održavanje rutine biti lakše i ugodnije.
Naposljetku, tjelesna aktivnost nije samo način da tijelo ostane zdravo, već i moćan alat za očuvanje mentalnog zdravlja i otpornosti na stres.