Kako redovita fizička aktivnost poboljšava san i obnavlja energiju
San igra ključnu ulogu u održavanju mentalnog i fizičkog zdravlja. Problemi sa snom mogu dodatno pogoršati simptome stresa, depresije i umora. Istraživanja pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može znatno poboljšati kvalitetu sna. Tjelovježba povećava dubinu i trajanje sna, pomažući tijelu da se bolje oporavi. Vježbanje tijekom dana doprinosi regulaciji cirkadijalnog ritma, tj. unutarnjeg sata koji…