Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj koji utječe na milijune ljudi širom svijeta. Iako postoje mnogi načini liječenja, uključujući terapiju i lijekove, redovita tjelesna aktivnost može biti snažan dodatak u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju simptoma.
Fizičke aktivnosti poput aerobika, plivanja, biciklizma i pilatesa potiču lučenje serotonina i dopamina, neurotransmitera koji reguliraju osjećaj sreće i zadovoljstva. Čak i umjerene vježbe 30 minuta dnevno mogu imati značajan pozitivan učinak.
Vježbanje također povećava samopouzdanje i pruža osjećaj postignuća, što je posebno važno za osobe koje se bore s depresijom. Osim toga, socijalni aspekt grupnih aktivnosti može pomoći u prevladavanju osjećaja izolacije.
Važno je započeti postupno i konzultirati se s liječnikom ili terapeutom, kako bi se vježbe prilagodile individualnim potrebama i mogućnostima.